肩部的锻炼，可以采用各种哑铃推举和侧平举等练习。这些练习可以增强肩部肌肉的力量和耐力，使肩部线条更加紧致和流畅。同时，还可以进行一些肩部拉伸和放松练习，缓解肩部的紧张和疲劳。
减少肩部脂肪也是瘦肩部的重要方法。可以通过控制饮食、加强锻炼等方式来减少肩部的脂肪。在锻炼肩部肌肉时，可以选择一些针对肩部的锻炼方式，如俯卧撑、哑铃推举等。这些锻炼方式不仅可以增强肩部肌肉，还可以改善肩部的外观。
当然会有效果，瘦肩针的原理和瘦脸针、瘦腿针是一样的，即是通过注射玻尿酸，来麻痹肌肉与神经之间的信号传递，来放松相关肌肉，降低肩部内侧的突起。只不过，玻尿酸所作用的肌肉同瘦脸针和瘦腿针不同，不是咬肌，也不是小腿腓肠肌，而是斜方肌，会有一定的效果。
瘦肩针的价格在3000-6000元，价格受到很多因素的影响，比如：受术者的自身情况、所在的地区等，这些都是直接影响价格变化的原因。每一个人的肩部肥胖情况是不同的，想要达到的效果自然不同，而且她们所在的地区不同，不同的地区消费水平和医院都是不同的，所以具体的价格是没法估算的。一般是建议受术者到正规的专业的大型的医院进行注射瘦肩针，一方面是确保医生的专业性，另一方面是保证安全有效。不过在注射后要谨遵医嘱，在饮食上，要忌口，不要胡吃海喝，不能吃辣的油腻的，尽量吃清淡有营养的；不要抽烟饮酒。
一般情况下，打完瘦肩针后有1周左右的恢复时间，具体的恢复时间与求美者的肩部情况、注射后的日常护理等因素有关，建议求美者选择专业正规的医疗美容机构进行注射，并遵医嘱做好护理。
