白发是一种老年现象，但是在年轻时就出现白发就让人感到十分尴尬，特别是头两侧的白发更加醒目，让人感到尴尬和不自在。那么，头两侧长白头发怎么办呢？
首先，我们需要了解头发变白的原因。头发变白通常是由于黑色素细胞的减少，而黑色素细胞是头发产生颜色的关键。这可能是由于年龄、遗传、缺乏维生素B12、铜、铁等原因导致的。因此，我们需要从饮食和生活习惯入手，提高黑色素细胞的数量，来延缓白发生长的速度。
其次，调整饮食习惯是非常重要的。我们应该多摄入富含维生素B12、铜、铁的食物，如豆类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，可以促进黑色素细胞的生成，从而减缓白发的生长速度。
接着，我们需要改变生活习惯，例如睡眠充足，减少熬夜，保持心情愉悦等。研究显示，压力和情绪激动可能会加速白发生长。因此，我们需要调整自己的心态，减轻自己的压力和焦虑，保持心情愉悦，有助于减缓白发的生长。
此外，我们也可以使用一些天然的方法来预防和延缓白发的生长，例如煮黑芝麻汤、喝杂粮粥、用生姜汁擦头皮等。这些方法都可以促进血液循环，增强头皮和毛发的营养，有助于抑制白发的生长。
之后，如果以上方法无法控制头两侧的白发，我们可以选择使用染发剂来改变颜色。但是，需要注意的是，染发剂可能会损伤头发，因此需要选择质量好的染发剂，使用也要注意方法和频率，避免频繁使用染发剂对头发造成伤害。
总之，头两侧长白头发虽然令人困扰，但是我们可以从饮食和生活习惯入手，改变自己的生活方式，配合天然方法，从而延缓白发的生长。在选用染发剂时，需要注意选择质量好的染发剂，并避免频繁使用，保护好头发的健康。
头发少的问题，首先要考虑的是我们自身的健康状况。如果你一直处于亚健康状态，肝肾虚弱，缺乏营养，那么头发少就是很容易发生的问题。所以，我们首先要找到问题的根源，解决内部问题，才能从根本上保证头发的健康。
从饮食上来说，合理的搭配各种食物是大有裨益的。要养成良好的饮食习惯，多吃富含锌、铁、蛋白质、维生素等有益于头发生长的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、黑芝麻、核桃等。另外，绿色蔬菜、水果等含有丰富的维生素和微量元素，也是养护头发的必备食品。
在平时生活中，我们也要注意头发的护理。正确的洗发方式也可以预防掉发，如多按摩头皮、用温水代替热水洗头、尽量避免用电吹风吹头发等。此外，妇女在生理期、孕期、哺乳期及更年期等都是需要特别关注头发护理的时期。
当然，在头发少老掉头发的问题上，我们不能忽视外部因素的影响。例如，工作环境严重污染，空气中的有害气体、尘土、细菌等对头发的损害都是不小的。所以在外出时一定要注意戴上口罩、带上帽子或使用防护喷雾等全面的保护措施。
之后，如果以上措施都没能解决头发少老掉发的问题，我们就要考虑去医院寻求专业帮助。医生可以通过检查你的身体状况和头发的健康状况，从而给出针对性的治疗方案。这里提醒大家，千万不要听信一些未经证实的祛发秘方，以免浪费时间、金钱和对头发的伤害。
综上所述，头发少老掉头发的问题并不可怕，我们可以通过多方面的方法来呵护它，让头发健康地生长，延缓头发老化的过程。希望大家能够在平日里多加关注头发问题，从而做到头发满头、生机勃勃！
