白头发的出现，一定是经过红发的阶段，而绝不可能由乌黑靓丽的头发突然变成白发。而白头发的发生，除了这个原因之外，也和一种从副肾分泌出来的肾激素过剩有关系。这种激素如过多，也会产生侵蚀血液的作用。另外，如果我们摄取过多的盐分，却又积存在体内，那么必然更会增加白发的数量。因此，要防止白发，就必须先防止红发出现，也就是必须多摄取碘质。另外，还必须多吃海藻类、蔬菜、豆类，以及像小鱼、贝壳等含有丰富碘质的海产动物，并且要减少盐分的摄取量。
再者，必须配合阳光的摄取和精神的安定，如此才能获得良好的成效。
我们的精力体力是从饮食中取得碳水化合物而来的。而皮肤的强健则有赖于阳光的摄取，借此以促成肝糖在肝脏中贮藏，从而加强皮肤组织的操作能力。因此，对于阳光吸收不够的人，肝脏操作机能自然就会衰弱，而精神也不会良好，如此便影响到皮肤组织的操作能力，自然毛发就很难健康地生长了。例如，一个久病的人，因为缺乏阳光的照射，使得肝脏衰弱，所以经常毛发脱落，但
是，当他的疾病痊愈之后，充分地摄取了阳光和营养，使得肝脏机能恢复正常后，他的毛发自然又会恢复生长了。只要心里没有烦恼，情绪也不焦躁，那么精神就能获得安定。如果情绪不好，产生烦恼焦躁不安的现象，就会增加血液中酸性物质的产生。由此可见，精神状态的安定与否是影响身体健康的比较重大的因素。心情快乐的人，食欲自然会非常良好，体内各部器官的操作机能也会非常强健，对美容有重大作用的激素也必然会分泌得很旺盛。
因此，为了让自己拥有一头乌黑靓丽的美发，避免红发、白发产生，就必须注重饮食、阳光及精神这三方面因素。
