没有一个女人不想拥有一个完好的身材，不仅可以让自己更有魅力还可以提高自己的自信心。有些女人有很大的胳膊，夏天他们不敢穿吊带衣服或者短袖，甚至让人更加自卑。用正确的方法，可以帮助瘦身。那么，有效减掉手臂的赘肉的方法有哪些呢?
有效减掉手臂的赘肉的方法
1、背拉毛巾法
坐姿或站立时，取一条长约50厘米的毛巾，左手由下背部向后伸展，右手由上前方向后伸展，双手分别握住毛巾两端，尽量双手紧握，保持姿势30秒，然后改变双手位置手(左手从上前方，右手从下背部)，刚才手臂交叉动作，保持姿势30秒，所以是一组，前后做15组。
2、摆臂
整个人应保持站立姿势，双手握住重物，然后放在胸前，然后慢慢收紧肘部，使其接近身体两侧的位置，然后让手臂向下摆动到大腿，然后将其举到肩膀的高度。然后回到原来的位置，重复这个动作30秒，然后做30秒的倒转。每天做几分钟，这样可以锻炼手臂肌肉，从而减轻手臂的重量。
3、每天跳绳
跳绳时，需要双手握住绳子的两端，待手掌准备好后再开始跳绳，跳绳时，记得把握好节奏，慢慢张开双臂，继续跳10分钟，然后休息一会儿。好好休息后，跳到下一组，重复半小时，跳绳能减轻手臂重量的原因是跳绳能使手臂旋转成一个大圆圈，使手臂上的肌肉运动到一定程度。
4、弯臂式
挺直上身，让臀部自然地坐在椅子前面的2/3处，两脚平行悬挂，双臂握紧，挺直向前，同时保持肩高。然后自然呼吸，放松并准备以下动作，当你吸气时，你需要弯曲你的肘部，使你的手臂呈90度角。然后呼气，然后将弯曲的肘部向肩部倾斜，然后向内收缩，重复12次，一次重复12次，建议每天做两次。
5、按摩手臂
左臂向上伸展，然后用右手按摩左臂肌肉，也就是说，用手指不断地按压和捏捏手臂肌肉，感觉像是用手指的腹部轻轻捏捏腋下。麒麟葵每天可以练习比较合适的捏法速度和力度，可以促进淋巴结通畅，加速手臂脂肪的燃烧，它将慢慢减轻手臂的重量，不再被称为“独角兽手臂”。
